カロリーコントロールダイエットとは?

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何故太るのか? それは、摂取カロリーより消費カロリーの方が多いからです。
消費されなかったカロリーは中性脂肪として体に蓄えられます。

摂取カロリー>消費カロリー⇒太る
摂取カロリー=消費カロリー⇒体重維持
摂取カロリー<消費カロリー⇒痩せる(ダイエット)

摂取カロリーは食事です。
そこで食べ物のカロリーを知る必要があります。

消費カロリーとは、基礎代謝+運動等です。
基礎代謝とは、何もしていない時でも消費されるカロリーです。
基礎代謝は消費されるカロリーの6〜7割を占めます。

基礎代謝は基礎代謝が計れる体重計で分ります。
ここに日常の運動強度+運動による消費カロリーが加わり1日で消費されるカロリーが算出されます。

ここで、やせる為の方法は3つです。
1.現在の消費カロリーより摂取カロリーを減らす
2.基礎代謝を上げる
3.運動をする

もちろん、この3つを同時に取り組んでも良いです。

当サイトでは、食品・飲み物のカロリー、運動のカロリー等が取り上げます。

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